High-Heels: Die Faszination der hohen Absätze

Von Pumps bis Skyscraper: Die Höhe entscheidet

Die Modewelt unterscheidet bei hohen Absätzen sehr genau:

• Pumps: Der klassische Einstieg, meist mit Absätzen zwischen 7 und 9 Zentimetern.
• High-Heels: Ab einer Absatzhöhe von 10 Zentimetern spricht man offiziell von High-Heels. Der berühmteste Vertreter ist der Stiletto (italienisch für „kleiner Dolch“). In der Haute Couture und bei den sogenannten „Killer-Heels“ sind Höhen von 15 Zentimetern und mehr keine Seltenheit.
• Skyscraper: Wie der Name „Wolkenkratzer“ schon sagt, handelt es sich hierbei um die Extremform. Mit Höhen von 15, 20 oder sogar mehr Zentimetern finden sie sich oft auf Laufstegen, in der Fotografie oder im Nischenbereich. Sie dienen weniger der Fortbewegung als vielmehr der optischen Inszenierung.

Tipps für den Kauf und das perfekte Tragegefühl

Damit die „süßeste Versuchung“ nicht zur Qual wird, sollten Sie beim Kauf keine Kompromisse eingehen:

• Der richtige Zeitpunkt: Kaufen Sie High-Heels am besten nachmittags, wenn die Füße bereits leicht geschwollen sind.
• Passform vor Optik: Einlaufen funktioniert bei hohen Schuhen kaum. Wenn der Schuh im Laden drückt, wird er es auch auf der Party tun. Achten Sie auf weiche Materialien und eine gute Polsterung der Innensohle.

Schutz und SOS-Hilfen

Hohe Absätze sind empfindlich. Absatzschoner helfen dabei, Kopfsteinpflaster oder Rasenflächen ohne Kratzer zu überstehen. Für lange Nächte gehört ein SOS-Set aus Anti-Blasen-Sticks, Gelsohlen und Blasenpflaster in die Handtasche. Ein moderner Trend für Notfälle: Faltbare Ballerinas, die in die Tasche passen, wenn die Füße eine Pause brauchen.

Übung macht die Meisterin: Fabulous on High-Heels

Ein sicherer Gang auf hohen Hacken ist keine angeborene Gabe, sondern Übungssache. Wer sich unsicher fühlt, findet im Fachbuch "Fabulous on High Heels" (nach wie vor im Handel erhältlich) wertvolle Anleitungen. Es vermittelt, wie man trotz extremer Absatzhöhe die Balance hält und sich elegant bewegt, statt unsicher zu stolpern. Ein "Stiletto-Workshop" in Buchform für alle, die das Laufen auf hohen Sohlen perfektionieren wollen.

Wellness für High-Heels-geplagte Füße

Modebewusstsein und Fußgesundheit sind nicht immer leicht zu vereinen. Experten wie Dr. Katja Matthias (AOK) betonen: Wer keine Beschwerden hat, darf gelegentlich zu Stöckelschuhen greifen – doch wer zu oft "hoch hinaus" will, riskiert Langzeitschäden wie verkürzte Wadenmuskeln, Hammerzehen oder Venenprobleme.

So gönnen Sie Ihren Beinen Erholung:

• Barfußlaufen als Training: Laufen Sie so oft wie möglich barfuß, idealerweise auf weichem Untergrund wie Sand oder Waldboden. Das trainiert die Fußmuskulatur und gleicht die Fehlbelastung aus.
• Wadengüsse nach Kneipp: Nach einem langen Tag in High-Heels wirken kalte Wadengüsse (von unten nach oben) Wunder. Das kalte Wasser sorgt dafür, dass sich die Venen zusammenziehen und beugt Schwellungen und Krampfadern vor.
• Venen-Gymnastik: Wenn Sie im Büro oder auf Reisen sitzen, wippen Sie zwischendurch mit den Zehen. Das aktiviert die Muskelpumpe und löst den Venenstau.
• Die 4-Zentimeter-Regel: Für den Alltag empfehlen Mediziner eine Absatzhöhe von maximal vier Zentimetern. Alles darüber hinaus verlagert das Körpergewicht massiv auf den Vorfuß und schadet auf Dauer der Wirbelsäule und den Kniegelenken.